使用塔羅牌進行占卜是一種探索內心、理解情況以及尋找指引的方式。如果你希望通過塔羅牌來更好地理解曾經傷害過你的人或事件，可以考慮以下步驟來進行一次自我反思式的占卜：

1. 準備階段：找一個安靜舒適的地方，確保自己處于放松狀態。準備好你的塔羅牌，并清理心靈，讓自己進入一種開放接受的狀態。

2. 設定意圖：在開始之前，明確你的目的。例如，“我希望通過這次占卜了解過去某個傷害我的人/事背后的原因，以及如何從中學習和成長。”

3. 選擇牌陣：根據你的具體問題，可以選擇不同的牌陣。對于探索傷害源及其影響的情況，可以嘗試“三張牌”（過去-現在-未來）或者更加復雜的如“凱爾特十字”等牌陣。

4. 洗牌與抽牌：按照個人習慣方式洗牌后，根據所選牌陣抽取相應數量的卡片放置于指定位置上。

5. 解讀結果：

6. 如果是“三張牌”牌陣，則第一張代表過去發生了什么導致了傷害；第二張反映目前對此的感受及處理方式；第三張則指向未來可能的發展方向或是解決之道。

7. 對于更復雜牌陣，每張牌的位置都有其特定含義，請參考相關資料進行解讀。

8. 反思與行動：基于對牌面的理解，思考這些信息對你意味著什么？它們如何幫助你從經歷中學習并前進？是否需要采取某些具體的步驟來促進治愈過程？

請記住，雖然塔羅牌能夠提供深刻的洞察力，但它并不是命運的絕對預言。最重要的是利用這種工具作為自我發現和個人成長旅程的一部分。如果感到情緒上難以處理，尋求專業心理咨詢師的幫助也是非常重要的。